كيفية التغلب على الملل أثناء التباعد الاجتماعي

على الرغم من تخفيف قيود COVID-19 ، لا يزال العديد من الناس يشعرون بالملل مع استمرار التباعد الاجتماعي ، وبالنسبة للكثيرين ، يستمر الإغلاق. والشعور بالوحدة وغالبا ما يحصل متشابكا مع مشاعر الحزن، واليأس purposelessness. ثم تجد أن الاكتئاب و القلق يترسخ. إذا كان هذا هو الحال ، فمن الضروري أن تتخذ خطوات لتحريرك من هذا السجن الممل.

بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على الملل هي:

التغلب على الملل

حقق أفضل ما في الحياة كما هي:

إن الانفصال عن العائلة والأصدقاء - وحتى الأشخاص العشوائيين الذين تصادفهم خلال أيامك - ليست الطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك. ولكن تذكر أن هذا ليس إلى الأبد ، حتى لو شعرت بهذه الطريقة. بدلًا من إعادة عرض كل الطرق التي جعلك بها هذا الوباء ، اختر وضع هذا الموقف في المنظور من خلال الانتباه لبعض الإيجابيات في حياتك الحالية. قد تلاحظ أنك تواصلت مع أصدقاء قدامى لم تتحدث معهم منذ سنوات. قد تستمتع أيضًا ببعض اللحظات القريبة مع شريكك أو عائلتك - تلك اللحظات التي لا تحدث كثيرًا في الحياة "الطبيعية". بينما تلاحظ بعض الأشياء الجيدة ، فكر في الطرق التي يمكنك أن تختار بها إيجاد الاتصال والاستمتاع في الحياة كما هي الآن - ثم افعل ما بوسعك لتحقيق ذلك.

ذكر نفسك أنك لست وحدك في الشعور بالوحدة:

يشعر الكثير من الناس بهذه الطريقة في الحياة "الطبيعية" ، والآن أصبح الشعور بالوباء مع وباء COVID-19. إن معرفة ذلك لن تملأك تلقائيًا بشعور بالاتصال ، ولكن يمكن أن يساعدك في إدراك أن مشاعرك جزء من التجربة الإنسانية.

قدم لنفسك التعاطف:

تمامًا كما تشعر بالاهتمام والتعاطف تجاه شخص تحبه يعاني من الوحدة ، تدرب على رؤية نفسك بنفس الطريقة. إذا كنت تميل إلى أن تكون ناقدًا ذاتيًا أو قاسيًا تجاه ألمك ، فلاحظ هذا التفاعل. ثم قل لنفسك أن تعيد التركيز على ألم الشعور بالوحدة ؛ وتقديم رد حذر ، مثل ، "إنه لأمر فظيع أن تشعر بالوحدة. أنا آسف حقًا لأنك تشعر بهذه الطريقة ". كما تقول هذا ، قد يساعدك في وضع يدك على قلبك.

ضع خططًا للاختلاط:

قد يكون من الأسهل أن تضيع التمرير من خلال وسائل التواصل الاجتماعي أو التقسيم إلى التلفزيون ، ولكن هذا يعزلك عن الاتصال الشخصي ، مما يجعلك تشعر في النهاية بمزيد من الوحدة. بدلاً من ذلك ، اختر التواصل مع الآخرين. قد تشارك وحدتك مع شخص تعرف أنه سيكون داعمًا ومشجعًا.

أو يمكنك فقط التواصل مع الأشخاص للدردشة أو الحصول على ساعة سعيدة افتراضية أو ممارسة الألعاب عبر الإنترنت. حتى إذا كنت لا تستطيع الاستمتاع بهذه الأنشطة بشكل كامل ، فإن التفاعل يمكن أن يساعدك في منعك من السقوط أكثر في حفرة ، وقد يساعدك أيضًا على الانسحاب منها.

على الرغم من محاولاتك لإتباع هذه الاقتراحات ، قد لا تتمكن من مساعدة نفسك على الشعور بتحسن. هناك الكثير من الأسباب التي قد تكون هذه هي الحالة. إذا كنت تعاني من الوحدة قبل الوباء ، فمن المحتمل أن يؤدي التباعد الاجتماعي إلى تفاقم المشكلة وربما يجعلها مشكلة أكبر مما يمكنك التعامل معه بمفردك.

أو ، على الرغم من إخبار نفسك بأن أصدقائك موجودون للمساعدة ، فقد تكون قلقًا للغاية من أنك ستزعجهم - أو لن تحصل على رد تعاطف منهم - من خلال مشاركة صعوباتك. في هذه المواقف ، فكر في التواصل للحصول على مساعدة احترافية. قد يقدم المعالج نوع الدعم والتوجيه الذي تحتاجه للتغلب على هذا الوقت العصيب بشكل خاص - كما أوضح بالتفصيل في المقالة ، هل تشعر بالارتباك العاطفي؟ كيف يمكن أن يساعد العلاج.

مهما كانت حالتك الخاصة ، استخدم الاقتراحات أعلاه لتقليل الشعور بالوحدة وإعادة الاتصال بك مع العائلة والأصدقاء. عند القيام بذلك ، ستشعر بالخروج من سجنك العاطفي ، مما يحررك من الشعور بالارتباط والفرح في حياتك مرة أخرى.

عدم الاعتقاد أن الملل سببه نقص الأشياء للقيام بها:

لا تعتقد أن سبب ذلك هو نقص الأشياء التي تريد القيام بها. بدلاً من ذلك ، وجدت أن الملل عادةً ما يتم تسميته بشكل خفي لإخفاء مشكلة مختلفة. هذا هو السبب في أن معظم محاولات إيقاف الملل لا تنجح ، لأنها لا تعالج المشكلة الحقيقية.

فيما يلي بعض الحيل التي وجدتها للمساعدة في كشف الجاني الحقيقي وراء الشعور بالملل والعودة إلى نفسك الطبيعية:

اكتشف ما تريد فعله حقًا:
غالبًا ما يخفي الملل مشكلة حيث تريد القيام بنشاط معين ولكن هناك شيء يمنعك. يمكن أن يحدث هذا عندما تريد مشاهدة برنامجك التليفزيوني المفضل ، ولكن الكابل مغلق. عندما يحدث هذا ، فإن الخطوة الأولى لقتل الضجر هي ببساطة التعرف على النشاط الذي تريد القيام به حقًا.

خلق صداقات عبر الانترنت: 
كوِّن بعض الأصدقاء الجدد. غالبًا ما يخفي الملل نقصًا في الطاقة الاجتماعية. حتى إذا لم تتمكن من معرفة كيفية مقابلة أشخاص جدد في منطقتك بسبب العزل الاجتماعي ، فانتقل إلى منتدى عبر الإنترنت يشارك أحد اهتماماتك أو التقط هاتفًا.

مارس اليوجا: 
بعض الأنفاس العميقة وعدة جولات من التحية بالشمس هي طريقة رائعة لإلهاء عقلك عن الملل. افرد بساط اليوجا الخاص بك وقم ببعض تمارين الإطالة في المنزل ، أو اجلس هناك فقط وتمرن على التنفس العميق.

جرب شيئًا جديدًا: 
الملل يحث الكثير منا على الرواية . احتضان هذا الدافع بحكمة. إذا كان لديك الطاقة ، جرب وصفة جديدة ، جرب إصلاحات المنزل ، وتعلم رقصة جديدة على TikTok.إن القيام بأشياء جديدة لا يخفف من الملل فحسب ، بل يساعد أيضًا في اكتساب مهارات ومعارف جديدة قد تخفف الملل على المدى الطويل. على سبيل المثال ، نشعر باهتمام متزايد عندما نقرأ رواية مثيرة للاهتمام أو نمر بتجارب معقدة ، ولكن فقط إذا كانت لدينا القدرة على فهمها.

0/أضف تعليقك هنــا:

مرحبا بك اخي الكريم، اذا اعجبك الموضوع، فلا تبخل علينا برآيك وأترك بصمتك، باضافة التعليق أسفله، وشكرا.

أحدث أقدم